Главная » Кулинария » Как правильно едят авокадо для похудения и на что похож его вкус?

Как правильно едят авокадо для похудения и на что похож его вкус?

В стремлении похудеть большинство людей садятся на диеты, посещают спортивные залы. Ограничение в пище редко даёт положительный результат, так как после окончания диеты человек возвращается к своему прежнему режиму питания и быстро набирает прежний вес.

Добившиеся результата люди признаются, что не придерживались специальных диет, а заменили вредные для фигуры продукты питания полезными. К таким продуктам относится авокадо.

Название блюда	Ингредиенты и способ приготовления	Для чего подходит
В сыром виде без дополнительных ингредиентов	Очищенный авокадо с добавлением лимонного сока.	Подходит для перекусов, заменяет мучные изделия.
Суп	В готовый куриный бульон добавляется обжаренная луковица, красный перец, тёртая морковь, несколько крупных нарезанных авокадо. Варить пятнадцать минут. Для заправки используют оливковое масло.	Кушать на обед или ужин. Калорийность такого супа будет не более 150 ккал на 100 гр.
Салат	Варёный рис выложить в блюда, добавит измельченные авокадо, копчёную колбасу, маринованные огурцы, лук. Перемешать с майонезом.	Это сытный и вкусный полдник, хорошо подойдет для застолья.
Бутерброд	Чёрный хлеб покрывают слоем сливочного масла, сверху выкладывают нарезанный авокадо.	Правильно есть на завтрак или ужин.

Используя эти рецепты не трудно будет привести вес в норму. Хорошо сочетать такое меню с физическими нагрузками.

Авокадо, употребляемый минимум один раз в день вместо другой пищи, станет незаменимым жиросжигателем. Он поможет ускорить обменные процессы организма, способствуя расщеплению жиров.

На вкус авокадо напоминает смесь яблока и тыквы. Трудно дать точное описание вкусу этого фрукта, его стоит попробовать из-за наличия в нём большого количества полезных веществ.

Калорийность и химический состав фрукта

Продукт содержит:

витамин С;
фолиевую кислоту;
витамин Е;
витамин А;
медь;
витамин В6;
калий.

Богатый витаминами фрукт не только поможет решить проблему лишнего веса, он благотворно повлияет на работу сердца, снизит холестерин и сахар, улучшит метаболизм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Важно! Калорийность равна 160 ккал на 100 гр. Некоторые фрукты могут достигать значения до 220 ккал.

Этот фрукт нельзя назвать легким, его калорийность имеет среднее значение. Используя его для похудения нужно соблюдать меру. Для перекуса достаточно половины одного очищенного фрукта. Если речь идёт о салате, его калорийность дополняют другие продукты. Стоит ограничиться 100 гр.

Польза авокадо для женщин и мужчин

Содержание витамина Е позволяет использовать его в качестве косметических масок. Женщины могут приготовить такие маски самостоятельно. Достаточно натереть авокадо на тёрке, смешать с желтком и нанести на кожу лица.

Важно! Фрукт полезен для беременных женщин, поскольку содержит много витаминов и фолиевую кислоты, полезную для развития плода.

Для кормящих мама он не противопоказан. В его состав входит много белков и полезных жиров. Если нет аллергии на цитрусовые, фрукт принесёт пользу маме и ребёнку, насытит витаминами и микроэлементами.

Важно! Доказана польза фрукта при лечении бессонницы. Употребление авокадо снижает нервное перевозбуждение, способствует нормализации памяти. Полезен для учащихся и людей, чья деятельность связана с усвоением большого объёма информации.

Для мужчин фрукт тоже полезен. Его богатый витаминами состав способствует нормализации потенции. Учёные считают, что авокадо повышает активность сперматозоидов, способствуя скорейшему зачатию. Рекомендуют употреблять его в период планирования беременности.

Известно еще одно целебное свойство авокадо. Он убивает раковые клетки, способствуя восстановлению тканей. Исключительно полезен мужчинам, увлекающимся табаком в любой его форме. Фрукт препятствует развитию онкологии.

Полезные свойства продукта:

убивает раковые клетки;
способствует регенерации кожных покровов;
омолаживает кожу;
полезен женщинам в период беременности;
увеличивает мужскую силу;
помогает организму противостоять вирусам;
способствует расщеплению подкожных жиров;
устраняет бессонницу;
снижает нервное напряжение;
ускоряет метаболизм.

Эти свойства фрукта имеют научное подтверждение. Учёные выявили ещё одно значимое для организма целебное действие авокадо: он способствует повышению иммунитета. Полезен в осенний и зимний период для детей школьного возраста и взрослых.

Вред и противопоказания

Как любой продукт питания, авокадо имеет противопоказания:

аллергическая реакция на цитрусовые;
индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Вред организму может нанести косточка внутри фрукта. Он ядовита, содержит концентрированные токсичные вещества. Употреблять фрукт рекомендуется после тщательной очистки.

Сначала необходимо очистить авокадо от кожуры. Кожица горькая на вкус, она удаляется целиком. Затем аккуратно извлекают ядовитую косточку. Нужно проявить детальную осторожность, что бы не повредить ее при извлечении. Токсичные вещества могут попасть на мякоть.

Вред может нанести испорченный фрукт. Такое случается при неправильной транспортировке и нарушении условий хранения фруктов.

Выбирая авокадо, обратите внимание на:

мягкость;
цвет.

Цвет должен быть натуральный, без темных пятен. Тёмные пятна свидетельствуют о том, что фрукт испорчен. Мягкость указывает на уровень спелости плода. При сжатии, авокадо должен слегка продавливаться. Если фрукт твёрдый, его кладут в холодильник, для дальнейшего дозревания.

Внимание! Авокадо не подлежит заморозке! Нельзя хранить его в холодильнике более четырех дней.

Выбирайте авокадо тщательно, аккуратно извлекайте косточку, убедитесь в отсутствии аллергической реакции. Тогда употребление в пищу свежего фрукта принесёт пользу вашему организму. Приятного аппетита!