Причины постоянной сонливости, апатии и усталости: у мужчин и женщин
Многие люди чувствовали на протяжении рабочего дня постоянное желание отключиться, уснуть. Ощущения усугублялись головной болью, апатией, отсутствием бодрости. Приходя домой, ничего не требовалось кроме сна, а следующий день проходил также.
Периодический недостаток сна постепенно накапливается, появляется апатия, человек становится раздраженным, появляется вялость, нежелание работать.
Чтобы устранить такое состояние, стоит разобраться – от чего оно появилось:
- Недостаток кислорода. Первый признак – зевота, которую вырабатывает организм для захвата воздуха.
- Магнитные бури – часто на них реагируют люди с сердечными проблемами.
- Погодные условия – перед дождем, во время него атмосферное давление падает, в организме происходит подобная ситуация.
- Место жительства – в больших промышленных городах не сама лучшая атмосфера для здоровья.
- Нехватка витаминов – из-за недостатка микроэлементов группы В, йода, человек может испытывать постоянную усталость.
- Плохой рацион – продукты питания не отвечают требованиям организма, у человека нет энергии для бодрости.
- Гормональные сбои – у мужчин могут быть вызваны нарушением функции предстательной железы.
- Вредные привычки – курение влияет на нехватку кислорода, а распитие спиртного на печень, что вызывает утомляемость.
- Синдром хронической усталости – постоянная спешка, неумение во время остановиться в погоне за успехом приводит к негативным последствиям.
- Заболевания внутренних систем и органов – истощение организма из-за постоянной болезни приводит к появлению усталости, апатии.
Еще одна немаловажная причина – наличие вегето-сосудистой дистонии, которая является следствием других заболеваний. Симптомами считаются хроническая сонливость и чувство усталости.
Как избавиться от состояния вялости?
Перечисленные причины подобного состояния можно устранить, если заняться своим здоровьем. Нормализация жизненных процессов, работы организма в скором времени поможет избавиться от апатии.
Рассмотрим основные способы, как бороться с усталостью и сопутствующими симптомами:
| Перестройка режима дня | Сильная вялость возникает на фоне постоянной работы – сделайте паузу, отдохните. Постарайтесь вставать и ложиться в постель в одно время |
| Позитивные мысли | Если появилась возможность общения с положительными людьми – воспользуйтесь ей. Несите в жизнь только позитивные эмоции |
| Рацион питания | Разнообразьте пищу полезными продуктами: ешьте больше клетчатки, овощей, фруктов |
| Отсутствие пищи перед сном | Не позволяйте себе кушать на ночь – эта вредная привычка способна вызвать постоянное чувство усталости каждый день |
| Обильное питье | Пейте не менее 2 литров воды в сутки |
| Постоянное проветривание | Работая в офисе, не забывайте проветривать кабинет |
| Прогулки | Убрать головокружение поможет прогулка на свежем воздухе: возьмите за правило каждую неделю гулять в парке |
Причины усталости при беременности
Наиболее часто чувство усталости проявляется на ранних сроках беременности. В середине периода вынашивания оно постепенно пропадает и может снова возникнуть в конце беременности. Некоторые будущие мамы жалуются на постоянную апатию.
Каковы причины такого явления, рассмотрено ниже:
- Гормональные изменения у женщин: повышение уровня прогестерона.
- Проблемы с ночным сном из-за частых позывов к мочеиспусканию.
- Традиционная депрессия беременных – чувство, когда все вокруг не получается.
- Слабость могут провоцировать тошнота, рвота.
- Железодефицитная анемия.
- Набор веса на поздних сроках
Победить вялость помогут неспешные прогулки пешком. Они способствуют восстановлению энергии.
Снять очевидные признаки постоянной апатии и сонливости помогут витамины. Микроэлементы и минералы, содержащиеся в капсулах, способствуют быстрому приведению организма в тонус.
Как бороться с хроническими недугами медикаментозно?
Если апатия связана с синдромом хронической усталости, стоит прибегнуть к медикаментозному лечению.
Проконсультируйтесь у невропатолога, какие препараты необходимо попить, чтобы нормализовать тонус.
Выделим список некоторых лекарственных средств для восстановления организма.
Указанные таблетки от усталости и сонливости желательно применять только после назначения врачом:
| Лекарство | Показания |
| Ацидум фосфорикум | Средство хорошо подходит не только для взрослого человека, но подростку. Оно восстанавливает психоэмоциональный фон, улучшает память, повышает концентрацию внимания |
| Хининум арсеникозум | Подходит взрослым с симптомами переутомления, бессонницы, нехватки воздуха и головокружением |
| Гельземиум | Актуально для пожилых людей с признаками слабости, вялости, угнетенности |
Народные средства
Лечиться медикаментозными препаратами рекомендуется в серьезных случаях. Если болезнь только начала себя проявлять – стоит обратиться к применению народных рецептов.
Побороть ее можно такими средствами:
- Фрукты. Хорошо показал себя виноград – он насыщает организм минералами. Перед едой употребляйте 1 веточку фрукта для восстановления сил.
- Орехи и мед. Приготовьте смесь из указанных ингредиентов и получите заряд бодрости на целый день.
- Молоко и ромашка. Вскипятите молоко, добавьте чайную ложку травы. Выключите плиту, дайте отвару настояться. Применяйте после еды каждый день за 40 минут до сна.
- Отвар хвои. На 300 грамм воды понадобится 2 ст.л. хвои. Залейте ее жидкостью и отправьте на огонь.
Проварите 20 минут после кипения и дайте настояться. Употребляйте трижды в день по 1 чайной ложке.
Народные средства борьбы с усталостью помогут запастись энергией и бодростью. Принимать составы рекомендуется не более месяца.
Полезное видео
-
Горький привкус во рту до и после еды у женщин: причины
-
Польза и вред скандинавской ходьбы с палками
-
Какой фрукт самый полезный для организма человека?
-
Причины гусиной кожи и как от неё избавиться в домашних условиях?
-
Как правильно расшифровать ЦМВ?
-
Можно ли мыть голову хозяйственным мылом, и как часто его использовать?
