Главная » Дом и быт » Как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе

Как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе

Застенчивость, стеснительность, зажатость, неуверенность в себе в 90% случаев мешают человеку реализоваться и преодолеть их бывает непросто.

В запущенной стадии, эти качества не дают возможности создать семью, построить карьеру, наладить социальные контакты. Для улучшения качества своей жизни необходимо искоренить черты характера, приносящие вред.

Обратите внимание! Самым первым шагом, чтобы избавиться от стеснительности и неуверенности, станет признание того, что эта проблема существует.

Нужно понять, что застенчивость — это неправильное асоциальное поведение.

Без помощи специалиста решить проблему могут немногие, поэтому так и остаются на всю жизнь застенчивыми и зажатыми.

Нужна немалая выдержка, чтобы посмотреть в лицо своим страхам и уж тем более — чтобы их исправить.

Чем отличается стеснительность от скромности

Стеснительность и скромность — вовсе не идентичные понятия, которые иногда путают. Скромный человек доволен своей жизнью, он принимает свои успехи, но не сильно о них распространяется, считая, что этим не нужно особенно гордиться публично.

У него развита своя система ценностей, которой он придерживается, чаще всего он жизнью удовлетворен.

Застенчивый человек страдает от своей неконтактности, он не может попросить прибавку к зарплате, потому что боится услышать отказ.

Потому что считает, что не заслужил. Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, а вот скромность — это адекватное восприятие себя.

Качество	Скромный	Стеснительный
Самооценка	Адекватная	Низкая
Удовлетворенность жизнью	Доволен	Несчастлив, страдает
Восприятие критики	Конструктивно воспринимает замечания	Ужасно боится отказа, насмешек, издевательств
Уверенность в себе	Уверен в своих действиях, будущем. Крепко опирается на собственную систему ценностей	Неуверен в себе, отсюда и нежелание общаться с людьми, страх, замкнутость
Отклонение или норма	Нормальное состояние, с которым можно жить	Комплекс, отклонение, чревато развитием неврозов
Мешает ли в жизни	Скромный человек удовлетворен тем, что имеет, ведь он сам сделал выбор	Мечтает стать уверенным в себе, знаменитым, выдающимся, талантливым, но усилий не прилагает, не любит бороться
Умение постоять за себя	Аргументированно даст отпор оппоненту, выскажет своё мнение по делу, когда это уместно	Будет молчать, даже если есть что сказать, потому что боится быть плохо воспринятым. Позволяет вытирать об себя ноги

Причины стеснительности

Стеснительность не появляется сама по себе. Все наши проблемы родом из детства. Оскорбляли, обижали, насмехались одноклассники или соседи по двору — и человек вырастает закомплексованным, боясь сказать слово.

Кто угодно может послужить причиной для понижения самооценки, однако волевые личности не обратят на это внимания.

А вот восприимчивые особы задумаются, вдруг оскорбления соответствуют действительности и убедят себя в этом.

Основные причины стеснительности можно классифицировать так:

Взрослые, родители или родственники постоянно обращали внимание на реальную или мнимую стеснительность ребенка.

Говоря ему: «Почему ты такой стеснительный? Иди погуляй, пообщайся», «Почему ты не такой, как другие? Посмотри на Машу,Сашу,Дашу, вот она…».

Причем на той стадии проблемы может и не быть, просто ребенка программируют на то, что она есть.
Насмешки сверстников по поводу внешнего вида: «не такие» нос, вес, рост, уши, одежда, социальное происхождение — причин быть объектом критики может быть много.

Человек, который не даёт отпор и молча «проглатывает» обиды обречён вырасти неуверенным в себе. А ведь нормальное общение в детском возрасте — залог адекватной самооценки.
Драматично закончившиеся любовные отношения, где объект влюбленности перед расставанием оскорбил человека, наговорил ему гадостей.

Или хорошая подруга исподтишка понижала самооценку колкими замечаниями. От близких людей критика всегда самая болезненная.
Какой-то неудачный опыт. Плохое выступление, где вас забросали замечаниями, не взяли в театральный,музыкальный,танцевальный кружок.

Из-за того, что вы провалили творческое испытание — всё это при отсутствии умения адекватно воспринимать неудачи может стать причиной стеснительности.

Заговор от стеснительности

Молитвы, заговоры, гипнозы и другие нетрадиционные практики иногда применяются для излечения от болезненных душевных состояний. Здесь должен сработать эффект плацебо.

Написав себе текст, вроде «я самая красивая и уверенная в себе девушка, многим нравлюсь» и так далее по вашему усмотрению, нужно повторять его каждый день перед зеркалом.

Самовнушение — мощная вещь, ведь подсознание «впитывает» то, что вы сами себе говорите и с его помощью можно побороть стеснительность.

Существует несколько способов избавления от стеснительности:

Поход к психоаналитику. Для тех, у кого есть деньги, это будет самым оптимальным вложением в развитие своего «я».

Дипломированных специалистов в области психологии сейчас много, каждый из них работает с определенными проблемами: неврозы, поднятие самооценки, семейные проблемы, душевные травмы.

Методы воздействия бывают традиционными (психоанализ и определенные техники воздействия) и нетрадиционными (гипноз, заговоры).

Посещать психолога придется не один раз, зато это гарантия, что удастся убрать все проблемы с самооценкой.
Чтение книг по психологии. Профессионалы тратят не один год на постижение всех азов работы с эмоциональными состояниями людей, а вам предстоит изучить это самостоятельно по книгам.

Вбиваем запрос в поисковик, находим какого-нибудь Филипа Зимбардо и другие именитые имена, скачиваем книги и читаем взахлеб, не забывая применять советы на практике.
Публичные выступления. Как писал Дейл Карнеги, лучший способ перебороть страх публичных выступлений — это и есть публичные выступления.

Чтобы преодолеть комплексы, нужно заставлять себя идти на коммуникацию с большой аудиторией, тем самым расширяя зону комфорта.

Парочка выступлений — и вы уже станете на порядок смелее. Где выступать? На совещании по работе, на паре в университете, посещать кружки по интересам и проявлять свои ораторские умения там.

Вариантов — масса, польза заключается в общении с людьми.
Занятия спортом. Даже если ваша стеснительность не связана с чувством неудовлетворенности собственным внешним видом, доказано следующее.

Ровная осанка и крепкая мускулатура на подсознательном уровне повышают самооценку и помогают развить уверенность в себе.
Самоанализ. Самостоятельно проанализируйте своё детство, страхи, запишите все комплексы, что вам в себе не нравится и что хотели бы исправить.

Вербализируйте всё то, что не даёт вам покоя и попытайтесь исправить ситуацию.

Этот факт научно доказан и те люди, которые говорят себе, что они толстые и некрасивые, никому не нужные и неуверенные, такими становятся и остаются, потому что подсознание верит им и воплощает эти настановки в жизнь.

Важно! Произнося заговор, вы сами должны поверить в его эффективность, а не скептично воспринимать упражнения с собой. Иначе результата не будет.

Слова заговора можно составить самостоятельно, желательно чтобы они рифмовались. Для усиления визуального эффекта убеждения нужно смотреть в свое зеркальное отражение.

Самооценка поднимется уже через неделю и вы будете готовы начинать разговор с незнакомцем, предлагать коллегам по работе свой проект.

Перебороть себя и пойти наконец в тренажерный зал, не стесняясь просить помощи у тренера. Подумайте обо всех плюсах, которые вы получите, став уверенным в себе.