Как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе
Застенчивость, стеснительность, зажатость, неуверенность в себе в 90% случаев мешают человеку реализоваться и преодолеть их бывает непросто.
В запущенной стадии, эти качества не дают возможности создать семью, построить карьеру, наладить социальные контакты. Для улучшения качества своей жизни необходимо искоренить черты характера, приносящие вред.
Нужно понять, что застенчивость — это неправильное асоциальное поведение.
Без помощи специалиста решить проблему могут немногие, поэтому так и остаются на всю жизнь застенчивыми и зажатыми.
Нужна немалая выдержка, чтобы посмотреть в лицо своим страхам и уж тем более — чтобы их исправить.
Чем отличается стеснительность от скромности
Стеснительность и скромность — вовсе не идентичные понятия, которые иногда путают. Скромный человек доволен своей жизнью, он принимает свои успехи, но не сильно о них распространяется, считая, что этим не нужно особенно гордиться публично.
У него развита своя система ценностей, которой он придерживается, чаще всего он жизнью удовлетворен.
Потому что считает, что не заслужил. Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, а вот скромность — это адекватное восприятие себя.
Качество | Скромный | Стеснительный |
Самооценка | Адекватная | Низкая |
Удовлетворенность жизнью | Доволен | Несчастлив, страдает |
Восприятие критики | Конструктивно воспринимает замечания | Ужасно боится отказа, насмешек, издевательств |
Уверенность в себе | Уверен в своих действиях, будущем. Крепко опирается на собственную систему ценностей | Неуверен в себе, отсюда и нежелание общаться с людьми, страх, замкнутость |
Отклонение или норма | Нормальное состояние, с которым можно жить | Комплекс, отклонение, чревато развитием неврозов |
Мешает ли в жизни | Скромный человек удовлетворен тем, что имеет, ведь он сам сделал выбор | Мечтает стать уверенным в себе, знаменитым, выдающимся, талантливым, но усилий не прилагает, не любит бороться |
Умение постоять за себя | Аргументированно даст отпор оппоненту, выскажет своё мнение по делу, когда это уместно | Будет молчать, даже если есть что сказать, потому что боится быть плохо воспринятым. Позволяет вытирать об себя ноги |
Причины стеснительности
Стеснительность не появляется сама по себе. Все наши проблемы родом из детства. Оскорбляли, обижали, насмехались одноклассники или соседи по двору — и человек вырастает закомплексованным, боясь сказать слово.
А вот восприимчивые особы задумаются, вдруг оскорбления соответствуют действительности и убедят себя в этом.
Основные причины стеснительности можно классифицировать так:
- Взрослые, родители или родственники постоянно обращали внимание на реальную или мнимую стеснительность ребенка.
Говоря ему: «Почему ты такой стеснительный? Иди погуляй, пообщайся», «Почему ты не такой, как другие? Посмотри на Машу,Сашу,Дашу, вот она…».
Причем на той стадии проблемы может и не быть, просто ребенка программируют на то, что она есть. - Насмешки сверстников по поводу внешнего вида: «не такие» нос, вес, рост, уши, одежда, социальное происхождение — причин быть объектом критики может быть много.
Человек, который не даёт отпор и молча «проглатывает» обиды обречён вырасти неуверенным в себе. А ведь нормальное общение в детском возрасте — залог адекватной самооценки. - Драматично закончившиеся любовные отношения, где объект влюбленности перед расставанием оскорбил человека, наговорил ему гадостей.
Или хорошая подруга исподтишка понижала самооценку колкими замечаниями. От близких людей критика всегда самая болезненная. - Какой-то неудачный опыт. Плохое выступление, где вас забросали замечаниями, не взяли в театральный,музыкальный,танцевальный кружок.
Из-за того, что вы провалили творческое испытание — всё это при отсутствии умения адекватно воспринимать неудачи может стать причиной стеснительности.
Заговор от стеснительности
Молитвы, заговоры, гипнозы и другие нетрадиционные практики иногда применяются для излечения от болезненных душевных состояний. Здесь должен сработать эффект плацебо.
Самовнушение — мощная вещь, ведь подсознание «впитывает» то, что вы сами себе говорите и с его помощью можно побороть стеснительность.
Существует несколько способов избавления от стеснительности:
- Поход к психоаналитику. Для тех, у кого есть деньги, это будет самым оптимальным вложением в развитие своего «я».
Дипломированных специалистов в области психологии сейчас много, каждый из них работает с определенными проблемами: неврозы, поднятие самооценки, семейные проблемы, душевные травмы.
Методы воздействия бывают традиционными (психоанализ и определенные техники воздействия) и нетрадиционными (гипноз, заговоры).
Посещать психолога придется не один раз, зато это гарантия, что удастся убрать все проблемы с самооценкой. - Чтение книг по психологии. Профессионалы тратят не один год на постижение всех азов работы с эмоциональными состояниями людей, а вам предстоит изучить это самостоятельно по книгам.
Вбиваем запрос в поисковик, находим какого-нибудь Филипа Зимбардо и другие именитые имена, скачиваем книги и читаем взахлеб, не забывая применять советы на практике. - Публичные выступления. Как писал Дейл Карнеги, лучший способ перебороть страх публичных выступлений — это и есть публичные выступления.
Чтобы преодолеть комплексы, нужно заставлять себя идти на коммуникацию с большой аудиторией, тем самым расширяя зону комфорта.
Парочка выступлений — и вы уже станете на порядок смелее. Где выступать? На совещании по работе, на паре в университете, посещать кружки по интересам и проявлять свои ораторские умения там.
Вариантов — масса, польза заключается в общении с людьми. - Занятия спортом. Даже если ваша стеснительность не связана с чувством неудовлетворенности собственным внешним видом, доказано следующее.
Ровная осанка и крепкая мускулатура на подсознательном уровне повышают самооценку и помогают развить уверенность в себе. - Самоанализ. Самостоятельно проанализируйте своё детство, страхи, запишите все комплексы, что вам в себе не нравится и что хотели бы исправить.
Вербализируйте всё то, что не даёт вам покоя и попытайтесь исправить ситуацию.
Этот факт научно доказан и те люди, которые говорят себе, что они толстые и некрасивые, никому не нужные и неуверенные, такими становятся и остаются, потому что подсознание верит им и воплощает эти настановки в жизнь.
Слова заговора можно составить самостоятельно, желательно чтобы они рифмовались. Для усиления визуального эффекта убеждения нужно смотреть в свое зеркальное отражение.
Самооценка поднимется уже через неделю и вы будете готовы начинать разговор с незнакомцем, предлагать коллегам по работе свой проект.