Главная » Дом и быт » Способы, средства и советы психологии о том, как повысить самооценку и уверенность в себе

Способы, средства и советы психологии о том, как повысить самооценку и уверенность в себе

Человек склонен оценивать себя по мнению окружающих. Любые насмешки, злые шутки больно бьют по чувству собственного достоинства. Даже если человек не подаёт виду, что обижен и уязвлён.

Так происходит с раннего детства, все школьные и студенческие годы. Взрослая жизнь ещё чаще даёт поводы для снижения самооценки.

Всё это приводит к тому, что человек начинает ощущать себя неполноценным, ущербным. Появляются комплексы, которые мешают нормально жизнь.

Как поднять самооценку женщине и мужчине?

Взрослые люди отличаются уже сформировавшейся психикой, на которой отпечатаны определённые травмы детства и юношества.

Они зарубцевались, их нельзя стереть. Это сложный механизм, требующий работы над собой.

Женщине, чтобы поднять самооценку после череды неприятностей, следует придерживаться старой доброй схемы.

Будь то развод, измена супруга, потеря красоты из-за беременности — рецепт примерно один:

Освобождение от негатива.
Письменно перечислить все негативные моменты, всё дурное, что-то произошло в жизни и заставило разлюбить себя.

Проанализировать пункты, простить себя, понять мотивы поведения. Сжечь лист и умыться водой.
Принятие себя.
Девушке свойственно особенно остро реагировать на изменение своей внешности. Оно способно вогнать в депрессию или окрылить.

Для начала нужно встать перед зеркалом, посмотреть на себя и произнести 20 раз «Я люблю себя». Аффирмации творят чудеса с сознанием.

Нет идеальных людей. Внутри всегда находится та девочка, которую вы знаете и помните с детства. Любите её.
План работы.
Перемены в жизни — процесс болезненный, но необходимый. Жизнь — это движение, нельзя останавливаться.

Остановки тут же образовывают вокруг зону комфорта, которая является болотом застоя. Оттуда тяжело выбираться.

Начните с плана. Что нужно сделать? Если произошло расставание, нужно начать ходить в новые места, где можно познакомиться с интересными людьми.

Дыру в жизни, которая образовалась после ухода близкого человека, следует закрыть.

Если дело в лишнем весе — запишитесь на фитнес, на танцы, в спортивный зал. Если трудности на работе — найдите альтернативное занятие, хобби.

Запишитесь на курсы, которые помогут вам сменить место работы. Действуйте, исходя из потребностей. Внесите изменения в свою жизнь.
Каждый день улыбайтесь себе в зеркале и говорите комплименты. Почувствуйте себя идеальной. Примерьте роль любимой героини из фильма.

Для мужчин список будет отличаться. Первое, что следует понять: утопить проблемы в алкоголе нельзя. Они всплывут утром.

5 советов мужчине для поднятия самооценки:

№	Совет	Способ реализации
1	Долой одиночество и замкнутость	Будьте среди друзей и родных
2	Почувствуйте себя победителем	Зайдите с друзьями в бильярд, или покатайтесь на коньках — занимайтесь любимым делом
3	Займитесь внешностью	Красота мужчины заложена в его чувстве собственного достоинства
4	Переступите, идите дальше	Мужчинам труднее прощать и отпускать ситуацию, но это необходимо: поговорите с бывшей девушкой или женой, разрешите все конфликты мирно
5	Исполните свою мечту	Запишитесь в секцию по стрельбе из лука, пройдите курсы и прыгните с парашютом, напишите стих и разместите в интернете

Следуя рекомендациям, вы сможете взлететь до небес в глазах окружающих людей: близких и друзей.

Как поднять самооценку девушке, парню и ребенку?

Подростковый возраст переполнен контрастами. Помочь ребёнку — значит спасти его психику и будущее. К девочке и мальчику необходим разный подход.

Первое — разговор по душам. Необходимо объяснить подростку, что мир — не совершенен. Люди разные: часто проявляют агрессию, поступают не красиво. Это не хорошо и не плохо. Другого нужно понять, прежде чем осуждать.

Все совершают дурные поступки, обижают других. Неприятности нужны, что бы учиться.

Важно! Внушите подростку, что единственный повод в жизни для глубоких переживаний и слёз — это смерть.

И даже такие раны заживают. Остальное не стоит внимания.

Если разговоры по душам не приняты в семье, чаще хвалите подростка, пытайтесь объяснить всё короткими примерами, фразами.

Слушайте, не ограничивайте в действиях. Будьте полностью на стороне ребёнка. Он ценит.

Способы научиться любить себя

Если читать эти слова, любить и уважать себя станет значительно проще:

Сам себя не полюбишь — ни кто тебя не полюбит.
Не сравнивай! Живущий — несравним.
За любым телом всегда стоит душа, что гораздо важнее.
Люди — злые, лицемерные и бестактные.
В мире всегда есть люди, которым повезло меньше.

Средства повышения самооценки: фильмы, книги, тренинги и многое другое

Существует много литературы, описывающей разные техники для повышения самооценки. Займитесь этим, если чувствуете себя не уверенно, стесняетесь, не решаетесь на определённые поступки.

Книги можно заменить на аудио-версии, если мало свободного времени. Такие книги меняют жизнь, делаю вас успешными. Задумайтесь.

Фильмы дают хороший эффект, учат справляться с собой. Посмотрите любое кино из списка.

Список фильмов для повышения самооценки.

«Москва слезам не верит».
«Дневник Бриджит Джонс».
«Предложение».
«Эрин Брокович».
«А в душе я танцую».
«Август Раш».
«Куда приводят мечты».
«Двойной просчёт».
«Ландыш серебристый».
«Девчата».
«Смешанные».

Огромную пользу приносят тренинги по поднятию самооценки. Подойдёт разговор с психологом. Можно записаться на курсы или вебинар.

Советы психолога

На самооценку отрицательно влияют ситуации, когда люди сравнивают себя с другими. Научитесь не делать этого. Пройдёт и чувство зависти.

Людей нельзя сравнивать, индивидуальность слишком многогранна, черты формируются в результате разных обстоятельств, влияют врождённые факторы.

Медитация оказывает положительное влияние. Её дополняют долгими прогулками на природе в одиночестве.

Рыбалка — одна из форм медитаций. Водная гладь, и поплавок заставляют отключаться от мира. Это полезно для психики.

Чтобы быстро решить проблему низкой самооценки, нужно разобраться в причинах.

Профессиональный психолог справится с этим. Если советы вам не помогают, запишитесь на приём.